¿Qué causa los calores en las noches?

Si te despiertas de madrugada con una ola de calor repentina, sudoración y el corazón acelerado, no estás sola. Los sofocos nocturnos (también llamados síntomas vasomotores) son una de las experiencias más comunes durante la perimenopausia y la menopausia.

¿Por qué aparecen?

A medida que los niveles de estrógeno cambian, se altera la forma en que el cuerpo regula su temperatura. El hipotálamo —el "termostato" del cerebro— se vuelve más sensible a pequeñas variaciones y, ante un cambio mínimo, reacciona como si tuvieras calor de más: dilata los vasos sanguíneos, activa el sudor y genera esa sensación de calor intenso que sube por el pecho, el cuello y la cara.

¿Por qué suelen despertarte entre las 2 y las 4 de la mañana?

Durante la noche, la temperatura corporal desciende de forma natural y las hormonas siguen su propio ritmo. En esas horas de sueño profundo, el cuerpo es especialmente sensible a los cambios de temperatura; por eso muchas mujeres notan que los sofocos las despiertan justo en la madrugada.

Cosas que pueden intensificarlos

• Habitaciones calientes o demasiada ropa de cama.
• Comidas muy picantes o abundantes antes de dormir.
• El alcohol y la cafeína en la noche.
• El estrés y la ansiedad acumulados del día.

Lo importante

Los sofocos nocturnos son una respuesta natural del cuerpo a una etapa de cambio, no una señal de que algo esté "mal". Entender por qué ocurren es el primer paso para cuidarte mejor: desde ajustar tu entorno y tus hábitos nocturnos, hasta acompañar tu descanso con apoyos naturales pensados para esta etapa.

Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con tu médico. Si los síntomas afectan mucho tu calidad de vida, consúltalo con un profesional de la salud.

Este contenido es educativo y no reemplaza el consejo médico. Eloria Night es un suplemento dietario; si tienes una condición médica, consulta a tu profesional de salud.